christophe-cyclo72
7 sorties vélo en 9 jours ,il ne faut pas négliger les étirements au retour de chaque sortie .une petite démonstration en photo de Davide Rebellin ,grand coureur pro ,même si son éthique sportive
a un peu souffert en fin de carrière .méthode aussi utile pour le débutant que le cyclo confirmé.
la semaine de vacance est passé vite !! aujourd'hui samedi j'ai fait ma 6eme sortie de vélo en 8 jours.
samedi dernier 64km . dimanche 92 .lundi un peu de VTT 39km dans la gadoue .mercredi 82km .vendredi 83km et aujourd'hui 71km mais un peu cramé ,les jambes ont du mal a tourner .ça fait quand mème 431 km pour 16h44 de vélo !!!!
je vais tenter quand meme une petite sortie demain matin pour atteindre les 500 dans la semaine.
pour les fanas de lecture voici en ligne mon carnet de lecture avec quelques notes personnelles .link http://mon-carnet-de-lecture.over-blog.com/#
la sortie de cette apres midi s'annonçait bien avec les jeunes du COC ,les seniors reprennent la compétition demain,
nous partons a une petite disaine ,tout va bien ,sortie sympa pendant 40km ,jusqu'a l'arrivée d'une pluie d'orage qui transforme la route en ruisseau et nous en éponge .la douche était faite avant le retour a la maison .....
a prévoir pour la prochaine sortie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
les beaux jours reviennent parce que pour la 2eme semaine de suite j'ai fait une sortie vélo de 2h apres le boulot mercredi soir et en plus j'ai apperçu une cigogne prés de Marçon ,signe que le printemps est proche ......
ou comment trouver la motivation pour l'entrainement
Daniel Teklehaimanot (Erythréen ,un peu de géographie çà fait pas de mal) vainqueur d'étape a la tropicale Amissa Bongo devant les coureurs européens (FdesJ et europcar notamment ) est peut etre le futur grand grimpeur pour le tour de france.
ça va changer de mon pedalier 46x36
dimanche dernier rondes des sables au Mans. 1980 partants
dimanche ronde des sables 65km.
10km avec les 5premiers sur route et les 5 suivant en sous bois et prairie .classé 907eme sur 2362 en 49mn33s avec un 1er km bouchonné en + de 7mn.
classement complet icilink
manif a Tours samedi 14h30 place de la liberté contre le congré du FN
samedi je serai au départ du 10km sur le cross ouest france au Mans.
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