Lundi 21 janvier 2008
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17:58
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le temps cette semaine en Sarthe, n'etait pas favorable aux cyclistes.pluie et tempete jusqu'a mercredi et encore de l'eau jeudi et vendredi.heureusement le week-end a été plus agréable.
je me suis contenté de 2 séances de home-trainer d'une1/2heure chaque,lundi et jeudi soir.séance relax ou il suffit de tourner les jambes vites sans tirer sur les braquets.
samedi une longue sortie en endurance de3h1/2 a allure assez soutenue.
dimanche 3heures de velo avec ,aprés1heure d'echauffement (avec Jean-claude mon équipier préféré) 1h1/2seul en fractionné et retour a la maison.
au total 6h1/2 de velo pour 165km.
a bientot
Par christophe
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Publié dans : bilan hebdo
Mercredi 16 janvier 2008
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18:11
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les specialistes auront remarqué que j'utilise
un pedalier dit "compact"de marque FSA avec des plateaux de 46 et 34(ou 36) dents,couplés a une k7 de 12x23 .
choix qui laisse sceptique les puristes amateurs de developements plus importants.
mais si j'ai longtemps hesité avant de prendre cette option ,maintenent pas question de faire marche arriere(surtout en vélo).
la solution du compact est pour moi idéal pour les cyclos qui roulent a bon rytme sans avoir le niveau pour gagner une cyclosportive et encore plus pour les "rapides" cyclotouristes qui
participent au randos de laFFCT pour se tirer la boure avec les copains.
bien sur je vais mettre un bemol en sachant bien que pour beaucoups qui passent l'été a la montagne a enchainer les cols,34x23 ou34x25peut etre dur a emmener.et dans ce cas le triple est
irremplaçable.
mais habitant la sarthe et ayant un gabarit plutot gringaler 1m74 pour 63kg la solution pour moi qui a toujours eu du mal a" tirer gros" semble bonne.je pense d'ailleur avoir progresser avec ces
developements.
pour finir je pense que l'important avant tout est d'avoir le braquet avec lequel on est a l'aise et pas forcement celui des pros avec des solutions multiples 50, 48 ou 46 +32,34, ou36 couplé a une
k7 de11x23 ou 14x28 suivant les styles et les possibilités de chacun.
Par christophe
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Lundi 14 janvier 2008
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07:54
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deux sorties cette semaine .mercredi a peine 2 heures mais assez intense et dimanche 4heures de velos avec beaucoup de rythme.j'ai finis un peu dans le dur avec un vent de face assez soutenue sur
les 10 derniers km.je pense que ce sont des sorties utile pour l'avenir. au total 6 heures de velos et 160 km .
je vais essayer de faire un peu de home traineur aujourd'hui lundi pour decrasser un peu l'organisme
a+
Par christophe
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Publié dans : bilan hebdo
Lundi 7 janvier 2008
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17:51
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cette semaine reprise du travail plus temps maussade donc difficile de faire du velo,mais comme la motivation est là...............3 sorties
mardi 2 petites heures pour digerer la dinde
samedi et dimanche 2 fois 3 heures soit un total de 210 km en 8 heures...pas mal en janvier.
en plus dimanche apres midi je suis allé faire une marche de 2heures( a peut pres 9km sous la pluie) avec le club cyclotouriste de Lhomme .c'est le club de ma cherie qui pratique aussi le vélo
surtout du VTT en ballade.
un peu dur dimanche soir,mais la condition physique est bonne.
cette semaine sera plus cool
a bientot.
Par christophe
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Mercredi 2 janvier 2008
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gitane mach1600 taille54
cadre alu.fourche carbone
groupe shimano 105
pedalier FSA compact 46x34
roues easton ea90sl alu ou pour entrainement shimano500
pneux michelin prorace
k7 12x23 ou 13x25
poids mini 8.5kg
Par christophe
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Publié dans : mon velo
Mercredi 2 janvier 2008
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16:42
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Par christophe
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Publié dans : mon velo
Mercredi 2 janvier 2008
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08:40
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j'ai profité d'etre en vacance cette semaine pour faire ce que j'apelle modestement un mini stage.
5 sorties en 10 jours.avec au total plus de340 km.les 2 premieres sortie furent dur car je sort d'un gros rhume la semaine precedente puis j'ai senti la forme revenir.
je ne veux pas trop en faire car le debut de saison est encore loin.les premieres randos prevus mi mars.
je me contente pour l'instant de sorties foncieres a rytme moyen basé surtout sur l'endurance.c'est pour cela que j'ai roulé seul cette semaine.
car a part le petit probleme de santé pour l'instant je suis largement dans les temps.
apres un mois d'octobre de semi activité pour decompresser j'ai fais +de 750km en 10 sorties en novembre et 650en 9sorties en decembre.
je reprend le boulot le2/01 donc cette semaine sera plutot basé sur de la recuperation apres une bien remplie.
a+
Par christophe
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Publié dans : bilan hebdo